Le Pilates est une activité mixte contrôle, la fluidité (mouvements lents et fluides), le centrage (la zone centrale du corps entre le pubis et les côtes du bas est très importante) et la relaxation. Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices sont, ni violents, ni traumatisants pour le corps.
Il est recommandé aux personnes pas ou peu sportives, à ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence. Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

Matériel nécessaire : tapis de sol